Dołącz do nas

Nauka

Jak rzucić palenie marihuany – 6 praktycznych rad dla uzależnionych

Poradnik jak rzucić palenie marihuany

Jeśli czujesz, że marihuana przejmuje twoje życie i zastępuje wszystkich twoich przyjaciół, hobby i ulubione sposoby spędzania czasu, to nadszedł czas, aby zrobić przerwę i przywrócić życie na właściwe tory. Marihuana może być uzależniająca psychicznie, co oznacza, że musisz być psychicznie przygotowany i skłonny do rezygnacji z nałogu. Więc jeśli szukasz pomocy w odzyskaniu starego życia i porzuceniu starych nawyków, jesteś we właściwym miejscu.

Wyrzuć całą marihuanę i przybory do konsumpcji

Jeśli wyrzucisz rzeczy, które przypominają Ci o paleniu, możesz być mniej skłonny do ulegania swoim zachciankom. Oto, co powinieneś zrobić:

Pozbądź się zapalniczek, bibułek, młynków, bonga i innych przedmiotów do konsumpcji i upewnij się, że niczego nie przeoczyłeś. Jeśli masz jakieś resztki suszu, wyrzuć je lub przekaż znajomemu.

Pozbądź się wszystkiego, co sprawia, że masz ochotę zapalić, niezależnie od tego, czy jest to Twoje ulubione bongo, czy gra video. Może to zabrzmieć ekstremalnie, ale usunięcie “wyzwalaczy” może rzeczywiście pomóc w rzuceniu palenia marihuany.

Poinformuj swoich znajomych, że rzucasz palenie

Powiedz zaufanym przyjaciołom i członkom rodziny, co robisz, i poproś ich o pomoc w rzuceniu palenia. Z pewnością będą Cię w tym wspierać.

Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz pozostać blisko ludzi, którzy są aktywnymi palaczami. Powiedz im, że nie próbujesz zmusić ich do rzucenia palenia, ale docenisz to, że nie będą wywierać na Tobie presji. Znajomi powinni uszanować Twoją decyzję i nie powinni proponować Ci nawet jednego buszka.

Przygotuj się na objawy odstawienia

Objawy odstawienia marihuany nie trwają długo, ale musisz być na nie przygotowany. Pierwsze objawy będziesz czuć już pierwszego dnia i osiągają one szczyt w 2,3 lub 4 dniu, a ostatecznie ustają po 1 lub 2 tygodniach.

Być może nie doświadczysz objawów odstawienia, ale ważne jest, aby mieć plan, jak sobie z nimi poradzić, aby nie ulec presji i nie zapalić. Niektóre z objawów, które mogą wystąpić to:

Bezsenność: Staraj się unikać kofeiny przez kilka pierwszych dni i połóż się do spania, gdy tylko poczujesz taką potrzebę. Dwie godziny później zasypianie może być już znacznie trudniejsze.

Zmniejszony apetyt: na początku możesz mieć mdłości lub w ogóle nie odczuwać apetytu. Staraj się jeść delikatne pokarmy, które są łagodne dla żołądka, takie jak banany, ryż, tosty, płatki owsiane i jabłka.

Drażliwość: gdy doświadczasz wahań nastroju, które towarzyszą odstawieniu marihuany, możesz szybko się denerwować, a nawet z pozoru błahe sprawy mogą Cię denerwować. W takich chwilach musisz przypomnieć sobie, że to tylko objawy odstawienia. Świadomość drażliwości spowodowanej odstawieniem jest bardzo pomocna i należy o tym pamiętać.

Niepokój: Odczuwanie niepokoju może być jednym z objawów odstawienia, jednak jest to typowe przy walce z większością nałogów. Kiedy masz wolną minutę, zamknij oczy, oddychaj głęboko i pamiętaj, że negatywne efekty odstawienia nie trwają długo.

Zwiększona temperatura ciała: Przy rzucaniu palenia marihuany możesz mieć zwiększoną temperaturę ciała i od czasu do czasu możesz się pocić. Pocenie występuje zazwyczaj w nocy, więc przygotuj się, że możesz się budzić kilka razy na mokrym prześcieradle… oczywiście mokrym od potu.

Dziwne sny: Wiele osób podczas rzucania marihuany miewa dziwne sny. Kiedy pali się codziennie, sny teoretycznie nie występują lub nie zapamiętuje się ich. Wystarczy jednak jeden dzień przerwy, aby częstotliwość snów znacznie się zwiększyła.

Znajdź aktywność zastępczą

Wolny czas, który zwykle przeznaczałeś na palenie, teraz możesz wykorzystać na hobby lub sport. Postaraj się zrobić to tak szybko, jak tylko jest to możliwe. Sport jest dobrą propozycją na pierwsze dni przerwy. Jeśli zmęczysz się kilka godzin przed snem, zasypianie powinno stać się łatwiejsze.

Jeśli czujesz się zbyt znudzony lub przygnębiony, aby to zrobić, obejrzyj film, który sprawi, że się uśmiechniesz lub spędź trochę czasu z przyjacielem, który nie używa marihuany.

Oto kilka innych rzeczy do wypróbowania:

  • Robienie długich spacerów
  • Rozmowa ze starym przyjacielem
  • Pływanie
  • Gotowanie
  • Czytanie. Na przykład gazety, lekkie powieści, komiksy, historie przygodowe, ciekawe biografie
  • Bieganie
  • Siłownia

Zarządzaj swoimi popędami

Całkiem często będziesz mieć ochotę na palenie i ważne jest, aby wiedzieć, jak na nią zareagować, jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć ulegania pokusie:

Unikaj lokalizacji, które kojarzą Ci się z paleniem. Nie idź do miejsc, które sprawiają, że chcesz palić, czy jest to piwnica twojego przyjaciela, czy ławka w parku.

Unikaj miejsc, w których ktoś pali marihuanę. Jeśli znajdziesz się w miejscu, które wytwarza w Tobie silną chęć zapalenia, odejdź jak najszybciej.

Oddychaj głęboko. Weź głęboki oddech przez usta i utrzymuj powietrze w płucach przez 5-7 sekund, aż poczujesz się spokojniejszy. Zaciągaj powietrze nosem, wydychaj ustami i powtarzaj te kroki, aż chęć zapalenia minie.

Zajmij swoje usta czymś innym. Znalezienie substytutu dla Twojego pragnienia – o ile nie jest to alkohol lub inny lek – może pomóc rzuceniu palenia marihuany. Wypróbuj gumę do żucia, cukierki, napój, wykałaczkę, czy nawet ołówek.

Pij wodę. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w walce z nałogiem. Im więcej wody pijesz, tym więcej toksyn ucieka z Twojego organizmu.

Trzymaj się swoich postanowień

Najgorsze objawy odstawienia powinny ustąpić maksymalnie po dwóch tygodniach. Niektóre teorie głoszą, że wystarczy 21 dni przerwy, aby być wolnym od każdego nałogu. To może wydawać się wiecznością, ale już po tygodniu powinieneś zauważyć, że objawy ustępują.

Zaplanuj małą uroczystość na miesiąc od daty rozpoczęcia przerwy. Możesz codziennie odkładać pieniądze, które wydałbyś na palenie i za tę kwotę zafundować sobie prezent. Będziesz naprawdę dumny, kiedy zdasz sobie sprawę, że już nie musisz palić.

Susz CBD Sklep

Opublikowany

dnia

4 komentarze
Subskrybuj temat
Powiadom o
guest
4 Comments
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Patryk
Patryk
7 dni temu

mam 27 lat, palę cholernie dużo zioła, otrwieram oczy – wiadro, zjem sniadenie albo i nie, bo po wiadrze sie na poczatku jesc nie chce , pozniej kolejne i kolejne i tak zjem ok 10 dziennie przysłowiowych wiader, jest to straszne ale prawdziwe, mija kolejny 8 rok, ósma wiosna w której biegam zamotany, nie ogarniam życie, ale nadal jest niby fajnie, lecz tego nie chce , jest bardzo cieżo rzucić coś co sie robi od tylu lat… moze wyjde z tego nałogu, od dziś zaczynam ciężką walke z samym sobą… pozdrawiam serdecznie i zyczę dużo zdrowia! z wyrazami szacunku, pogubiony… Czytaj więcej »

Maciej
Maciej
1 rok temu

Pale 20 lat dziś jest drugi dzień A właściwie noc bez trawki . Jest ciężko nie mogę spać prawie nie jem lecz duzo piję . Jutro dzień trzeci i wiem że nie będzie łatwiej tylko gorzej bo wracam do Holandii a tam czeka na mnie namiot pełen roślin. Dziękuję za artykuł i życzę wszysykim nalogowcom wyjścia z tego gowna.

Leo
Leo
1 rok temu

Ja myślałem , że nocne poty to objaw złych czynności w organizmie , czytałem , że to może być rak czy inne guano , ale to tylko odstawienie gandy, uff dzięki FK teraz będę jaral częściej , bo i koszmarów nie pamiętam i nie będę sie pocić. Pozdro

Nauka

Pacjenci używający marihuany do celów medycznych są zdrowsi i szczęśliwsi od tych, którzy jej nie używają

Opublikowany

dnia

Użytkownicy marihuany są zdrowsi i szczęśliwsi niż ci, którzy mariuhany nie używają

Wiedzieliśmy to od dawna, ale teraz mamy na to dowody: użytkownicy marihuany są zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z życia niż osoby nieużywające marihuany, wynika z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Cannabis and Cannabinoid Research.

Wiele badań naukowych już wykazało, że marihuana może skutecznie leczyć określone schorzenia, w tym przewlekły ból, epilepsję, lęk i depresję – a nawet spowolnić rozwój raka. W tym badaniu naukowcy postanowili się skupić nie na skuteczności konopi w leczeniu konkretnych schorzeń, ale na szerszym obrazie użytkowników marihuany.

„Mimo rosnącej akceptacji dla legalizacji marihuany, wpływ używania konopi indyjskich na zdrowie pacjentów i ich jakość życia nadal nie został dokładnie oceniony” – wyjaśniają autorzy badania. „Celem tego badania było przeanalizowanie danych demograficznych, zdrowia, jakości życia i korzystania z opieki zdrowotnej przez użytkowników konopi indyjskich w porównaniu z grupą kontrolną, która nie używała konopi”.

Jak prowadzono badania?

Aby przeprowadzić badanie, naukowcy wykorzystali ankiety internetowe w celu ustalenia ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia użytkowników marihuany i osób niebędących użytkownikami w okresie od kwietnia 2016 r. do lutego 2018 r. Naukowcy zrekrutowali 1276 osób, którzy byli zarejestrowanymi pacjentami cierpiącymi na co najmniej jedną zdiagnozowaną chorobę. Każdy z tych pacjentów został zarejestrowany w Realm of Caring Foundation, organizacji non-profit zajmującej się badaniami i szerzeniem wiedzy na temat marihuany.

Spośród wszystkich badanych, 808 osób stosowało marihuanę lub produkty konopne o niskiej zawartości THC, takie jak susz CBD lub olejki CBD, a pozostałe 468 osób nie używało żadnych produktów z konopi. Każdy badany został poproszony o samoocenę jakości życia, bólu, jakości snu, lęku i depresji, a także o informację, czy używa innych leków niż konopie indyjskie. Następnie badanych poproszono o udzielanie odpowiedzi na pytania w ankietach kontrolnych, które miały być uzupełniane regularnie co trzy miesiące po wstępnej ankiecie. Tylko jedna trzecia osób ukończyła wszystkie ankiety uzupełniające.

Użytkownicy marihuany są zdrowsi i szczęśliwsi

Analiza danych wykazała, że osoby używające marihuany do celów medycznych zgłaszały znacznie większą satysfakcję z życia, lepszą jakość zdrowia, lepszy sen i niższy średni poziom bólu niż osoby niebędące użytkownikami konopi indyjskich. Byli również znacznie mniej przygnębieni i niespokojni niż grupa kontrolna. Osoby używające marihuany zgłaszały również stosowanie mniejszej liczby leków na receptę i rzadziej przyjmowano je do szpitala.

Badanie to wyraźnie pokazuje, że kannabinoidy mają bardzo pozytywny wpływ na wyniki zdrowotne we wszystkich grupach wiekowych i demograficznych” – powiedział w rozmowie dla Grathan Daily dr Jonathan Hoggard, dyrektor generalny Realm of Caring.

Być może najbardziej przełomowym odkryciem w tym badaniu było to, że osoby używające marihuany o 39 procent rzadziej przyjmowane były w szpitalnym oddziale ratunkowym i o 46 procentami rzadziej trafiały do szpitala.

Autorzy badania byli w stanie znaleźć najbardziej zauważalny wpływ konopi wśród osób, które nie używały marihuany na początku badania, ale zaczęły jej używać w trakcie badania. Po rozpoczęciu używania marihuany osoby te zgłosiły poprawę zdrowia i samopoczucia w porównaniu z wynikami poprzednich ankiet.

Ludzie poczuli się lepiej, gdy zaczęli używać konopi indyjskich” – powiedział w rozmowie dla Grit Daily, główny badacz, dr Ryan Vandrey, profesor nadzwyczajny w Behavioural Pharmacology Research Unit w Johns Hopkins School of Medicine. „To silny sygnał”. Vandrey zauważył również, że niektórzy badani twierdzili, że wcześniej stosowali leki na receptę w celu leczenia ich choroby, ale konopie były w stanie zapewnić tę samą ulgę przy mniejszej liczbie skutków ubocznych.

Susz CBD Sklep
Czytaj dalej

Nauka

Kobiety mogą potrzebować mniej THC, aby uzyskać takie same efekty jak mężczyźni

Opublikowany

dnia

Kobiety potrzebują mniej THC, aby poczuć takie same efekty jak mężczyźni

Według badań kanadyjskich naukowców kobiety są bardziej wrażliwe na działanie THC. Wyniki badań wskazują, że kobietom wystarczą mniejsze dawki THC, aby poczuć takie same efekty jak mężczyźni. Raport z badania „Sex differences in the acute effects of smoked cannabis: evidence from a human laboratory study of young adults” został opublikowany w czasopiśmie Psychopharmacology.

Justin Matheson, Doktor z Uniwersytetu w Toronto i główny autor badania, powiedział w wywiadzie dla PsyPost, że poprzednie badania ujawniły różnice w sposobie używania konopi indyjskich przez mężczyzn i kobiety.

„Wiemy z danych ankietowych, że mężczyźni częściej używają marihuany niż kobiety, ale wydaje się, że kobiety doświadczają poważniejszych szkód związanych z konopiami indyjskimi” – powiedział Matheson.

Aby przeprowadzić badanie, w którym próbowano odwzorować sposób, w jaki ludzie faktycznie używają konopi indyjskich, 91 badanych paliło pojedynczego jointa wypełnionego konopiami indyjskimi o stężeniu THC na poziomie 12,5% lub placebo. Badanym mężczyznom i kobietom monitorowano stężenie THC we krwi i parametry życiowe oraz wykonano subiektywne skale efektów i testy poznawcze po spaleniu jointa. Badani mieli od 19 do 25 lat i spożywali konopie od jednego do czterech razy w tygodniu.

Naukowcy odkryli, że kobiety paliły jointa przez taki sam czas jak mężczyźni, chociaż wypalały mniej, niż mężczyźni. Jednak pomimo różnicy w konsumpcji, kobiety i mężczyźni nie wykazywali żadnej różnicy w efektach, nastroju i zdolnościach poznawczych.

„Odkryliśmy, że kobiety palą mniej konopi indyjskich, mają niższe stężenie THC we krwi, ale doświadczają takich samych efektów jak mężczyźni”, wyjaśnił Matheson. „Sądzę więc, że kobiety mogą potrzebować mniejszej dawki THC, aby osiągnąć taki sam efekt jak mężczyźni”.

Matheson zauważył, że badanie zostało zaprojektowane tak, aby badani mogli palić tyle konopi, ile chcieli.

„Kiedy uczestnicy palą do pożądanego poziomu, nazywamy to „miareczkowaniem, aby uzyskać efekt ”, powiedział. „Miareczkowanie w celu uzyskania efektu jest możliwe przy paleniu marihuany, ponieważ przy tej formie przyjmowania dostarczanie THC do mózgu jest bardzo szybkie, dzięki czemu użytkownicy mogą kontrolować “high” jeszcze w trakcie palenia”.

„Jednak w przypadku innych produktów z konopi indyjskich, takich jak produkty spożywcze lub napoje z THC, które mają opóźnione działanie, nie ma możliwości miareczkowania”, kontynuował Matheson. „W takich przypadkach kobiety są bardziej narażone na mocniejsze działanie”.

„Na przykład istnieją dowody na to, że estrogen (kobiecy hormon płciowy) wpływa na metabolizm THC, co może tłumaczyć niektóre różnice w metabolizmie THC wśród kobiet i mężczyzn, które widzimy”, powiedział.

Matheson dodał, że badanie stanowi pierwszy krok do zaobserwowania i głębszego zbadania różnicy w działaniu marihuany na kobiety i mężczyzn. Ustalenie przyczyny tych różnic będzie jednak wymagało dalszych badań.

Susz CBD Sklep
Czytaj dalej

Popularne