Dołącz do nas

Nauka

Opublikowany

dnia

Jak rzucić palenie marihuany – 6 praktycznych rad dla uzależnionych

Poradnik jak rzucić palenie marihuany

Jeśli czujesz, że marihuana przejmuje twoje życie i zastępuje wszystkich twoich przyjaciół, hobby i ulubione sposoby spędzania czasu, to nadszedł czas, aby zrobić przerwę i przywrócić życie na właściwe tory. Marihuana może być uzależniająca psychicznie, co oznacza, że musisz być psychicznie przygotowany i skłonny do rezygnacji z nałogu. Więc jeśli szukasz pomocy w odzyskaniu starego życia i porzuceniu starych nawyków, jesteś we właściwym miejscu.

Wyrzuć całą marihuanę i przybory do konsumpcji

Jeśli wyrzucisz rzeczy, które przypominają Ci o paleniu, możesz być mniej skłonny do ulegania swoim zachciankom. Oto, co powinieneś zrobić:

Pozbądź się zapalniczek, bibułek, młynków, bonga i innych przedmiotów do konsumpcji i upewnij się, że niczego nie przeoczyłeś. Jeśli masz jakieś resztki suszu, wyrzuć je lub przekaż znajomemu.

Susz CBD Pineapple - 4.72% CBD

Pozbądź się wszystkiego, co sprawia, że masz ochotę zapalić, niezależnie od tego, czy jest to Twoje ulubione bongo, czy gra video. Może to zabrzmieć ekstremalnie, ale usunięcie “wyzwalaczy” może rzeczywiście pomóc w rzuceniu palenia marihuany.

Poinformuj swoich znajomych, że rzucasz palenie

Powiedz zaufanym przyjaciołom i członkom rodziny, co robisz, i poproś ich o pomoc w rzuceniu palenia. Z pewnością będą Cię w tym wspierać.

Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz pozostać blisko ludzi, którzy są aktywnymi palaczami. Powiedz im, że nie próbujesz zmusić ich do rzucenia palenia, ale docenisz to, że nie będą wywierać na Tobie presji. Znajomi powinni uszanować Twoją decyzję i nie powinni proponować Ci nawet jednego buszka.

Przygotuj się na objawy odstawienia

Objawy odstawienia marihuany nie trwają długo, ale musisz być na nie przygotowany. Pierwsze objawy będziesz czuć już pierwszego dnia i osiągają one szczyt w 2,3 lub 4 dniu, a ostatecznie ustają po 1 lub 2 tygodniach.

Być może nie doświadczysz objawów odstawienia, ale ważne jest, aby mieć plan, jak sobie z nimi poradzić, aby nie ulec presji i nie zapalić. Niektóre z objawów, które mogą wystąpić to:

Bezsenność: Staraj się unikać kofeiny przez kilka pierwszych dni i połóż się do spania, gdy tylko poczujesz taką potrzebę. Dwie godziny później zasypianie może być już znacznie trudniejsze.

Zmniejszony apetyt: na początku możesz mieć mdłości lub w ogóle nie odczuwać apetytu. Staraj się jeść delikatne pokarmy, które są łagodne dla żołądka, takie jak banany, ryż, tosty, płatki owsiane i jabłka.

Drażliwość: gdy doświadczasz wahań nastroju, które towarzyszą odstawieniu marihuany, możesz szybko się denerwować, a nawet z pozoru błahe sprawy mogą Cię denerwować. W takich chwilach musisz przypomnieć sobie, że to tylko objawy odstawienia. Świadomość drażliwości spowodowanej odstawieniem jest bardzo pomocna i należy o tym pamiętać.

Niepokój: Odczuwanie niepokoju może być jednym z objawów odstawienia, jednak jest to typowe przy walce z większością nałogów. Kiedy masz wolną minutę, zamknij oczy, oddychaj głęboko i pamiętaj, że negatywne efekty odstawienia nie trwają długo.

Zwiększona temperatura ciała: Przy rzucaniu palenia marihuany możesz mieć zwiększoną temperaturę ciała i od czasu do czasu możesz się pocić. Pocenie występuje zazwyczaj w nocy, więc przygotuj się, że możesz się budzić kilka razy na mokrym prześcieradle… oczywiście mokrym od potu.

Dziwne sny: Wiele osób podczas rzucania marihuany miewa dziwne sny. Kiedy pali się codziennie, sny teoretycznie nie występują lub nie zapamiętuje się ich. Wystarczy jednak jeden dzień przerwy, aby częstotliwość snów znacznie się zwiększyła.

Znajdź aktywność zastępczą

Wolny czas, który zwykle przeznaczałeś na palenie, teraz możesz wykorzystać na hobby lub sport. Postaraj się zrobić to tak szybko, jak tylko jest to możliwe. Sport jest dobrą propozycją na pierwsze dni przerwy. Jeśli zmęczysz się kilka godzin przed snem, zasypianie powinno stać się łatwiejsze.

Jeśli czujesz się zbyt znudzony lub przygnębiony, aby to zrobić, obejrzyj film, który sprawi, że się uśmiechniesz lub spędź trochę czasu z przyjacielem, który nie używa marihuany.

Oto kilka innych rzeczy do wypróbowania:

  • Robienie długich spacerów
  • Rozmowa ze starym przyjacielem
  • Pływanie
  • Gotowanie
  • Czytanie. Na przykład gazety, lekkie powieści, komiksy, historie przygodowe, ciekawe biografie
  • Bieganie
  • Siłownia

Zarządzaj swoimi popędami

Całkiem często będziesz mieć ochotę na palenie i ważne jest, aby wiedzieć, jak na nią zareagować, jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć ulegania pokusie:

Unikaj lokalizacji, które kojarzą Ci się z paleniem. Nie idź do miejsc, które sprawiają, że chcesz palić, czy jest to piwnica twojego przyjaciela, czy ławka w parku.

Unikaj miejsc, w których ktoś pali marihuanę. Jeśli znajdziesz się w miejscu, które wytwarza w Tobie silną chęć zapalenia, odejdź jak najszybciej.

Oddychaj głęboko. Weź głęboki oddech przez usta i utrzymuj powietrze w płucach przez 5-7 sekund, aż poczujesz się spokojniejszy. Zaciągaj powietrze nosem, wydychaj ustami i powtarzaj te kroki, aż chęć zapalenia minie.

Zajmij swoje usta czymś innym. Znalezienie substytutu dla Twojego pragnienia – o ile nie jest to alkohol lub inny lek – może pomóc rzuceniu palenia marihuany. Wypróbuj gumę do żucia, cukierki, napój, wykałaczkę, czy nawet ołówek.

Pij wodę. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w walce z nałogiem. Im więcej wody pijesz, tym więcej toksyn ucieka z Twojego organizmu.

Trzymaj się swoich postanowień

Najgorsze objawy odstawienia powinny ustąpić maksymalnie po dwóch tygodniach. Niektóre teorie głoszą, że wystarczy 21 dni przerwy, aby być wolnym od każdego nałogu. To może wydawać się wiecznością, ale już po tygodniu powinieneś zauważyć, że objawy ustępują.

Zaplanuj małą uroczystość na miesiąc od daty rozpoczęcia przerwy. Możesz codziennie odkładać pieniądze, które wydałbyś na palenie i za tę kwotę zafundować sobie prezent. Będziesz naprawdę dumny, kiedy zdasz sobie sprawę, że już nie musisz palić.

Opublikowany

dnia

10 komentarzy
Subskrybuj temat
Powiadom o
guest
10 Comments
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
BMK
BMK
12 dni temu

Ja też jaram około 20 lat. Ostatnio nie zapaliłem przez 5 dni i stałem się bardzo agresywny dla wszystkich. Nie wiem jak to ogarnąć. Rzucił bym ale nerwica mnie wykończy.. Próbowałem CBD ale to nie to samo.. Masakra

Last edited 12 dni temu by BMK
Kaśka
Kaśka
3 miesięcy temu

Palę od 2 lat żeby zasnąć. Wcześniej łykałam tabletki nasenne przez kilka lat. Odstawiłam z dnia na dzień na rzecz zioła. Pomaga mi zasnąć bo nie prowadzę przed zaśnięciem rozmów z samą sobą jak gowniane jest moje życie, nie wracam do złych wspomnień, kładę się i śpię. Chciałbym odstawić ale wtedy moje życie na powrót zamieni się w bezsenne noce i senne/przespane dni. Nie palę dużo, buch z lufy bezpośrednio przed snem ale skoro nie wyobrażam sobie wieczoru bez tego to już jest uzależnienie.

Toki
Toki
4 miesięcy temu

Paliłem 20 lat od misiąca nie pale, jest bardzo ciężko mi wytrzymać bez gandy. Już kilka razy prawie się podałem ale pokasowałem numery do dilców i na szczęście nie zapliłem, spać w nocy nie mogę jeżeli zasnę dręczą mnie koszmary. Cholernie mnie ciągnie do nałogu, nie wiem czy wytrzymam …

Patryk
Patryk
6 miesięcy temu

mam 27 lat, palę cholernie dużo zioła, otrwieram oczy – wiadro, zjem sniadenie albo i nie, bo po wiadrze sie na poczatku jesc nie chce , pozniej kolejne i kolejne i tak zjem ok 10 dziennie przysłowiowych wiader, jest to straszne ale prawdziwe, mija kolejny 8 rok, ósma wiosna w której biegam zamotany, nie ogarniam życie, ale nadal jest niby fajnie, lecz tego nie chce , jest bardzo cieżo rzucić coś co sie robi od tylu lat… moze wyjde z tego nałogu, od dziś zaczynam ciężką walke z samym sobą… pozdrawiam serdecznie i zyczę dużo zdrowia! z wyrazami szacunku, pogubiony… Czytaj więcej »

Marek
Marek
6 miesięcy temu
Reply to  Fakty Konopne

??? Komentarz jest dokładnie pod tym artykułem/poradnikiem – po co ten link?

Jak idzie Patryk?

Marta
Marta
15 dni temu
Reply to  Patryk

Patryk!!! Jak poszło? Ja dziś drugi dzień nie palę a paliłam ostatnie 3 lata codziennie. No łatwo nie jest :/

Maciej
Maciej
1 rok temu

Pale 20 lat dziś jest drugi dzień A właściwie noc bez trawki . Jest ciężko nie mogę spać prawie nie jem lecz duzo piję . Jutro dzień trzeci i wiem że nie będzie łatwiej tylko gorzej bo wracam do Holandii a tam czeka na mnie namiot pełen roślin. Dziękuję za artykuł i życzę wszysykim nalogowcom wyjścia z tego gowna.

Leo
Leo
2 lat temu

Ja myślałem , że nocne poty to objaw złych czynności w organizmie , czytałem , że to może być rak czy inne guano , ale to tylko odstawienie gandy, uff dzięki FK teraz będę jaral częściej , bo i koszmarów nie pamiętam i nie będę sie pocić. Pozdro

Popularne